Чем полезен арбуз и можно ли с его помощью похудеть

Чем полезен арбуз и можно ли с его помощью похудеть

Осенью вопрос про арбуз и похудение как никогда актуален. Отовсюду на нас так и смотрят полосатые бока, а наши собственные — нуждаются в реабилитации после череды летних шашлыков. Давно известна монодиета на арбузах — 3 кг мякоти в сутки, много воды, и никакой больше еды. Вот только специалисты по питанию не рекомендуют худеть таким способом. Да и сами ягоды под большим вопросом в рационе снижающего вес. Так существует ли польза арбузов для похудения или это – очередная псевдодиета?

Полезные свойства арбуза для здоровья

Арбуз обладает низкой калорийностью, не более 23 ккал на 100 г мякоти без семечек. Он богат водой и фруктозой. Это и обусловливает полезные свойства арбуза:

  • способность быстро восстанавливать электролитный баланс и бороться с последствиями обезвоживания. 500-600 г арбуза реабилитируют после длительной пробежки по жаре или активной уборки урожая на даче;
  • умение вызывать мягкий мочегонный эффект. Для людей с повышенным давлением, и склонностью к отекам это большой плюс. А вот для тех, у кого проблемы с почками — не всегда. Мочегонный эффект помогает нам быстро избавиться от лишней жидкости. Но он не может считаться способом избавления от камней и песка в почках и мочевом пузыре;
  • арбуз, наконец, просто вкусный и помогает удовлетворить тягу к сладкому без обращения к источникам пустых калорий;
  • фруктоза этой ягоды быстро усваивается, и дает нам энергию как для умственной активности, так и для роста мышц. Арбуз хорош на первый перекус после тренировки для любителей активного фитнеса. Дополните его любым белковым блюдом, и вы почувствуете эффект восстановления ничем не хуже, чем от популярных аминокислотных комплексов.

Польза и вред арбуза для похудения

Среди худеющих легенды об арбузе ходят по двум причинам:

    большое количество фруктозы и воды вызывает послабляющий эффект. За счет очищения кишечника вес снижается быстро и скачкообразно. Сидя на диете из одного арбуза можно «сбросить» до 2 кг в сутки по этой причине;

мочегонный эффект только добавляет в «копилку» снижения веса. Кроме того, он дает быстрый видимый результат женщинам, мучающимся от отеков и «водного» целлюлита.

Монодиета на арбузе вовсе не полезна, ведь она не может считаться сбалансированной ни по каким критериям. Судите сами — 3 кг арбузной мякоти дают нам примерно 750 ккал в сутки, 3 г жиров и целых 174 г углеводов. При этом последние — исключительно простые сахара. Они быстро усваиваются и дают мощный выброс глюкозы в кровь. В ответ на него наш организм производит инсулин, который снижает уровень глюкозы, и как бы «раздает» питательные вещества мышцам, а также печени, для запасания гликогена. Фруктоза проходит этот «круг» быстро, и через какой-то час мы снова имеем низкий уровень сахара крови и чувствуем голод. К тому же, арбуз беднее пищевыми волокнами, чем другие ягоды. И потому покидает желудок быстро. В общем, поклонницу арбузной диеты ждет ощущение голода.

3 г жиров — это критически мало для взрослой здоровой женщины. Для нормального производства эстрогена нам нужен минимум 1 г липидов на 1 кг веса, при этом около 10 г из этого количества должны быть насыщенными жирами, например, из кокосового масла или гхи. Если затягивать монодиету, есть высокий риск столкнуться с нарушениями менструального цикла.

Кроме того, 3 кг мякоти дадут нам 18 г неполноценного растительного белка. Он, конечно, тоже может быть источником аминокислот, но сильно проигрывает в этом плане белкам полноценным. Итог? Вместо упругих бедер нас ждет нечто худое, если «досидим» на диете, и довольно дряблое. Почему? Так организм просто «подъест» собственные мышцы, чтобы обеспечивать аминокислотами иммунную систему. Помните, что по нормам ВОЗ все, что менее 0, 5 г белка на 1 кг веса — голодание. А по нормам, утвержденным Институтом Питания РАМН желающие снизить вес должны употреблять 1 г белка на килограмм веса, чтобы не столкнуться с потерей мышц, замедлением метаболизма и снижением иммунитета.

Между тем, в составе здорового сбалансированного рациона этой ягоде есть место, именно в сочетании с другими продуктами и проявляется польза арбуза для похудения. Человек, не страдающий сахарным диабетом или метаболическим синдромом вполне может позволить себе от 200 до 600 г мякоти в сутки, при условии, что это количество «вписывается» в калорийность и макронутриентный состав рациона. В общем, если считать калории, и аккуратно добавлять арбуз в рацион, избегая спорных сочетаний, например, с рыбой, молоком и морепродуктами, вы только выиграете.

Часто худеющие отказываются есть арбуз из-за высокого гликемического индекса. Физиолог и диетолог Л. Макдональд пишет, что это не имеет смысла для здорового человека. Некоторое количество простых углеводов только позволит ему быть более энергичным, и при условии сохранения дефицита калорий, никак не повлияет на похудение.

Как выбрать хороший арбуз

Прежде всего, купите себе анализатор нитратов с тест-полосками. Это лучший и самый точный способ быстрого анализа арбузов. И не покупайте там, где вам не разрешат им пользоваться. Скорее всего, продавцы знают что-то о своих ягодах, чего не хотят рассказывать покупателям.

Самый вкусный арбуз — ровный, средних размеров, с засохшим «хвостиком». Если положить его на ладонь и постучать пальцами, вы услышите гулкий объемный звук, как будто «звучит» ксилофон. Старайтесь не приобретать ничего у дороги, в местах стихийной торговли. Лучше заплатить чуть больше, но быть уверенным, что ягода свободна от нитратов и препаратов, вызывающих быстрое созревание.

Рецепты с арбузом для диетического стола

Помните, что вопросы сочетаемости и усвояемости продуктов — дело индивидуальное. Одни люди могут спокойно сочетать белок и арбузы в салате, другие должны есть бахчевые отдельно. Не забывайте прислушиваться к собственному организму и тогда арбуз будет вам только на пользу.

Арбузный гаспаччо

Несколько листиков базилика и веточек лимонной мяты, 1 кг мякоти арбуза без косточек, 1 чайная ложка молотого имбиря

Измельчите мякоть и приправы в блендере, охладите или добавьте лед, посыпьте готовый холодный суп молотым имбирем.

Салат с мякотью арбуза

400 г мякоти арбуза, 400 г капусты кале или любых других салатных листьев темного цвета, 200 г куриной грудки, немного мяты, столовая ложка темного бальзамического уксуса, и столовая ложка оливкового масла

Арбуз аккуратно нарезать кубиками и отложить. Остальные ингредиенты измельчить, перемешать, заправить смесью бальзамика и оливкового масла. Выложить арбуз сверху так, чтобы кусочки не были повреждены.

Арбузное мороженое

4-5 формочек для мороженого на палочке, либо просто стаканы для десерта порционные. Обычная свежая или сушеная мята, половинка банана, 400 г арбузной мякоти без косточек

В мощном блендере измельчить все ингредиенты, разлить по формочкам и заморозить. Получится фруктовый арбузный лед, будьте аккуратны с ним — избыточное употребление может быть не очень полезным для горла.

Поделитесь с друзьями:

Ключевые теги новости: арбуз, похудение

Другие новости по теме:

  • Как выбрать сладкий и спелый арбуз
  • Делаем поделки из арбуза
  • Можно ли есть арбуз при беременности?
  • Стихи Заходера “Абрикос и другие”
  • Загадки про арбуз для детей в стихах

Можно ли похудеть на арбузах: рецепты для сброса лишнего веса

Приветствую всех читателей блога! Можно ли похудеть на арбузах, такой вопрос интересует многих людей, ведь начался арбузный сезон! Разберем все по порядку: когда лучше есть арбузы, как проводить разгрузочный день и многое другое.

Самая легкая диета – арбузная

Арбузное меню настолько эффективно для похудения, что оставляет после себя лишь восторженные отзывы. Неужели подобная диета настолько действенна? Оказывается, за 5 дней вкусного арбузного рациона можно сбросить 3-4 кг лишнего веса! А это, согласитесь, отличные результаты.

В конце лета и начале осени продаются самые настоящие арбузы, сорванные прямо с бахчи, значит в них много витаминов и других полезных веществ. А главное, во время ограничения рациона нельзя сорваться на сладости, ведь в этой ягоде достаточно сладкого и вкусного!

Надо этим воспользоваться и несколько дней «посидеть» на арбузном меню, когда еще появиться возможность стать стройной так вкусно, а главное — быстро? Чтобы диета не казалась однообразной, можно разнообразить ее соком (2 чашки арбузного сока и 1 ч.л. меда).

Трехдневная арбузная диета

Каждому человеку под силу выдержать 3 дня. За этот короткий срок вы успеете похудеть, очистить организм от вредных токсинов, вволю насладиться вкусом сочной ягоды.

Сколько кг можно съесть в день? Расчет такой: при весе 70 кг — 7 кг, при весе 90 кг — 9 и так далее, то есть, все зависит от вашего веса. Но не надо есть больше, чем рекомендуется по весу! Разрешается также съесть сухарик из цельнозернового хлеба, пить воду и зеленый чай. Вы скажите, сидеть на арбузе и воде? Воду можно пить, если захочется.

Прежде, чем начинать питаться мякотью этой ягоды, посмотрите плюсы и минусы рациона. Главный плюс — большое поступление фолиевой кислоты — настоящего «женского» витамина.

Есть и минусы. Если в первый же день вам стало некомфортно, лучше прекратить. Будьте осторожны, если есть проблемы с желчным, почками, всей мочевыводящей системой, не показана она и при камнях в почках, мочеточнике. Камни могут сдвинуться с места, закрыть протоки, вызвать нестерпимую боль. При гастрите и вздутии кишечника также будьте осторожны.

Арбузная диета на неделю

Диета на 7 дней переносится очень легко, ведь за день надо употребить только 5 кг арбузной мякоти и несколько видов других продуктов.

Рацион на 7 дней:

  • На завтрак: кусочек отварной рыбы или овсянка —150 г, или творог — 200 г, можно йогурт — 200 г, плюс тост;
  • Обед: курица или рыба — 100 г, на гарнир рис, гречневая каша или овощной салатик;
  • Ужин: любой молочный продукт.

Арбуз можно есть в любое время суток.

Внимание! Чтобы без вреда здоровью вернуться к прежнему режиму питания, вводите в рацион другие продукты постепенно, небольшими порциями. Воздержитесь от обильного стола, даже если организм будет просить есть.

Если трудно продержаться три дня или неделю, раз в 7 дней устраивайте себе разгрузочные дни. В жару это будет и еда и питье!

Очищение организма

Самый популярный прием для очищения: арбуз с черным хлебом. Если есть проблемы с ЖКТ, то черный можно заменить на белый отрубной хлеб. Прежде, чем приступать к очищению, необходимо пройти УЗИ почек, мочеточника и желчного пузыря. Если там есть камни, то такое очищение вам категорически запрещено. Если вы ничего не знаете про свои камни, то это не значит, что их там нет. Только УЗИ поможет выявить эту патологию. Не пренебрегайте этим исследованием.

Активно почистить почки сможете за 5 дней, если будете есть только арбуз и черный хлеб:

  • арбуз — до 1 кг на каждый 10 кг веса,
  • хлеб — 250 г, распределив его на 4—5 раз.

Дополнительно: на 4—5 день следует принять тридцатиминутные горячие ванны, но с 2 до 3 ночи. Именно в это время горячая вода раскроет мочеточники и почки хорошо промоются.

Хорошее очищение — арбуз + хлеб + овощной салат. Как это сделать:

  • мякоть ягоды,
  • через полчаса порция салата,
  • потом кусочек хлеба.

Для чего нужен хлеб? Он разбухает в желудке и, проходя по кишечнику, собирает вредные вещества, потом организм это все мягко выводит.

Читайте также:  Самый большой арбуз - интересные факты и советы по выбору

Еще лучше очистить организм можно арбузом с кефиром. Кисломолочку лучше всего приготовить дома, а не покупать в магазине. Утром едите арбуз, через 2 часа пьете кефир. В обед арбуз, на полдник кефир, ужинаете мякотью ягоды, на ночь пьете кефир. У вас получится прекрасный разгрузочный день. Горячая ванна усилит очистительный процесс.

Вместе с мочой выйдет песочек, но будьте осторожны, если есть камни в почках, то от очищения откажитесь.

Арбуз и семена льна помогут похудеть, очистить организм от вредных веществ: 2 ч.л. семян перемолоть в кофемолке, смешать с порцией арбуза. Хорошо съесть на завтрак. Сначала попробуйте в выходной день, поскольку возможно легкое послабление.

Арбуз — на ночь, а это не вредно?

Многие специалисты сходятся во мнении, что эту сладкую ягоду хорошо есть вечером. Если ужинать арбузом за 2 часа до отхода ко сну, то вы получите хорошее очищение перед сном. Польза в том, что вечером, вы будете вкушать это лакомство медленно, никуда не торопясь.

Медленное поглощение будет способствовать насыщению организма всеми витаминами и микроэлементами, какие только есть в этом продукте.

В красной мякоти продукта имеется целый набор витаминов: А, Е, С, В9, В6, В2, В1, РР. В его составе есть калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо. Главным углеводом ягоды является фруктоза, которая не навредит ни худеющим, ни страдающим сахарным диабетом.

Гигантская ягода очень полезна мужскому населению, поскольку улучшает потенцию, может даже помочь в лечении мужского бесплодия. А все дело в том, что она имеет ликопин, обладающий антиоксидантными свойствами.

Многие девушки боятся после 18—00 принимать любую пищу. Но к арбузу это не относится. Его калорийность составляет 40 калорий на 100 грамм. Это один из самых низкокалорийных продуктов. В нем есть глюкоза, которая отлично усваивается, не превращаясь в жир.

Арбуз славится своими деликатными послабляющими свойствами за счет клетчатки, которая невероятно полезна для ЖКТ. Арбузная диета полезна еще и тем, что убирает из крови вредный холестерин.

Есть ли ограничения для арбузного меню

Многих беспокоит, как соблюдать данную диету правильно, если есть какие-то заболевания? Нефрологи рекомендуют эту ягоду употреблять даже при обострениях пиелонефрита, нефрита, цистита. Сколько можно съесть в день? Диетологи советуют съедать по 2 кг в день.

Полезен ли арбуз беременным? Врачи считают, что очень полезен, если он качественный, не содержит нитратов. Производители нас уверяют, что осенью или в конце августа — плоды не содержат вредных веществ. Только не злоупотребляйте: достаточно 2 кусочка в день.

А можно ли узнать нитраты «на глаз»? Плохой арбуз при сжимании не издает треск и кажется мягким. Разрежьте ягоду: если в разрезе ее цвет неоднородный, то это хороший продукт, а с нитратами — идеально гладкий.

Можно проверить, положив кусочек в воду, если вода стала красной, то сразу выбрасывайте этот продукт. Здоровье ребенка дороже денег!

Можно ли съесть пару—тройку кусочков после тренировки? Ягода – источник магния, который избавляет от усталости, укрепляет нервы, приводит в тонус стенки сосудов, улучшает настроение. Съев кусочек ягоды, организм получает суточную норму магния, поэтому спортсмены часто пьют арбузный сок.

Рецепты арбузных блюд

С помощью ягоды несложно приготовить массу вкусных блюд. Есть рецепты с включением имбиря, лимона или трав.

Легкий десерт — смузи из арбуза с бананом может заменить завтрак или перекус:

  • мякоть ягоды — 400 г,
  • банан — 2 шт.
  • сок лимона — 1 ст.л.
  • мед — 1 ч.л.

Ингредиенты поместить в блендер, измельчить до кремообразной массы. Если смузи получится слишком жидким, то добавьте еще 1 очищенный банан. Получится 4 порции.

Рецепт смузи с мороженым: соединить по 130 г мякоти и ванильного мороженого, влить стакан молока, пропустить через блендер, разлить по емкостям, украсить листиком мяты.

Можно приготовить коктейль для сжигания жира:

  • 100 г мякоти,
  • по 1 ст.л. меда и корицы,
  • половинка лимона,
  • 1 ст. воды.

Все кладем в блендер, смешиваем, выливаем в емкость, кладем кубики льда, украшаем листиком мяты. Из этого количества получится 2 порции.

На прощание: можно ли похудеть на арбузах, вопрос отпадает, а вот выполнить все предписания диет, надо поторопиться, пока идет сезон этой сладкой ягоды.

Можно ли есть арбуз при похудении?

Представленный материал посвящается всем тем, кто не может обойтись без сочной, большой и очень вкусной ягоды. Конечно же, речь идёт об арбузе и его воздействии на человеческий организм. Многие люди прекрасно осведомлены о том, что продукт славится низкой калорийностью. Отчасти по этой причине его потребляют, когда стремятся избавиться от ненавистных килограммов и привести себя в форму. Также в составе присутствуют пищевые волокна, заставляющие застойные явления покидать организм.

Описание

  1. Плод представленной разновидности причисляется к тыквенному семейству. Интересно то, что в Европе эта большая ягода появилась не слишком давно, она только начинает набирать всеобщее признание. Впервые плоды описали и оценили в 18 веке, с той поры изучение ягоды продолжается.
  2. Специалисты провели множество исследований, прежде чем причислили данные плоды к тому семейству, в котором они сосредоточены на сегодняшний день. Лишь в 20 веке обсуждаемый сорт стал отдельной ботанической разновидностью.
  3. Растительность по своему формату произрастания не слишком примечательная. Сами плоды округлые, могут быть вытянутыми. Стебли вьются, гнутся и отличаются тонкостью. Листва прикреплена на длинные черешки, покрытые мягкими колючками. Листочки по длине варьируются в пределах 20—25 см. с такой же шириной.

Состав

  1. Основу данной ягоды составляют минеральные соединения, витамины, пищевые волокна и прочие незаменимые вещества. Среди витаминного перечня следует выделить аскорбиновую кислоту, присутствующую в большом объёме, ретинол с тиамином и рибофлавином, токоферол, витамин РР и другие. Что касается минералов, из них имеется кальций с натрием и калием, магний с железом и фосфором, марганец.
  2. Углеводы представлены фруктозой, которые не причинят урона организму человека, у которого диагностирован диабет. Сахарозы в составе нет, как многие привыкли считать. Что касается других важнейших витаминов В-группы, есть пиридоксин, фолиевая кислота и бета-каротин. Все они нужны иммунной системе, сердцу, каналам крови.
  3. Для представителей мужской половины человечества данный плод попросту необходим. В нём сосредоточены вещества, наделённые антиоксидантными характеристиками. Среди них ликопин. Он устраняет токсичные вещества, повышает потенцию и даже борется с проблемами с зачатием.
  4. На основе арбузной мякоти изготавливают сок, который устраняет новообразования, выявленные в полости внутренних органов, составляющих мочевыводящую систему. На этом фоне исключаются различные явления, которые негативным образом отражаются на человеческом здоровье.
  5. Теперь о пищевых волокнах, их в продукте огромное количество. Эти вещества требуются органам, входящим в пищеварительную систему. Они мягко проходятся по кишечному тракту и счищают со стенок всю грязь, устраняют продукты распада и зашлакованность. Данные качества важны для худеющих.
  6. Поскольку мы плавно перешли к теме снижения массы тела, имеет смысл затронуть калорийность обсуждаемой ягоды. Показатели достаточно маленькие, они равняются 40 единицам с расчётом на 0,1 кг. Ягоды по праву занимает почётное место в диетическом питании современного человека.

Воздействие на организм

Ценность данного плода для человеческого организма поистине обширна, поэтому имеет смысл ознакомиться с нею поближе:

  1. Слабит, выгоняет вредные соединения из тканей, избавляет от отёчности.
  2. Славится жаропонижающими характеристиками, убирает воспалительные процессы.
  3. Благоприятно отражается на костном аппарате, поскольку выводит соли.
  4. Освобождает органы мочевыделительной системы от возможных новообразований.
  5. Восстанавливает жидкостный баланс, корректирует липидный обмен.
  6. Чистит каналы крови от накоплений холестерина, профилактируя серьёзные недуги.
  7. Освобождает выделительную систему от токсичных веществ и ядов иной природы.
  8. Отвечает за мыслительные и творческие способности, усиливая их в разы.
  9. Считается прекрасной профилактикой упадка зрения и катаракты.
  10. Применяется дамами при уходе за кожным покровом, шевелюрой, ногтевыми пластинами.

Похудение с помощью ягоды

  1. Сразу стоит отметить, что такой продукт идеально подходит для целей распрощаться с избыточной массой тела. Плюсом ко всему сырьё может похвастаться ценным составом. Поэтому худеть вы будете не только комфортно, но и с пользой. Преимущество такой диеты в том, что летом она очень популярна и доступна.
  2. Представленная ягода насыщена антиоксидантами природного происхождения. Благодаря систематическому потреблению продукта, в скором времени у вас значительно улучшится состояние ногтей, волос и кожного покрова. Наряду с этим особые ферменты затормаживают процесс преждевременного старения.
  3. За счёт богатого состава ягода предупреждает развитие злокачественных новообразований. Также спелые плоды считаются отличным мочегонным средством. Благодаря обилию клетчатки организм очищается от плохого холестерина и токсичных соединений. На фоне этого улучшается не только самочувствие, но и деятельность выделительной, пищеварительной систем.
  4. Ягода может похвастаться обилием железа. За счёт этого вы не рискуете столкнуться с развитием анемии. Также продукт положительно воздействует на состав крови, улучшая его. Ягода может похвастаться внушительным количеством фосфора. При этом фермент положительно сказывается на мозговой деятельности. Наряду с этим укрепляется костная ткань, почки и сердечно-сосудистая система.
  5. Если вы всё же решили прибегнуть к помощи арбузной диеты, начинайте её с 5 дней. Учитывайте, за этот промежуток времени не разрешается потреблять ничего, кроме ягоды. Если вы не в силах придерживаться таких правил, разрешается включать в рацион небольшое количество ржаного хлеба.
  6. Калорийность обсуждаемых плодов на 100 гр. составляет всего 35 Ккал. При этом мякоть продукта без каких-либо проблем утоляет чувство голода. Если продержаться все 5 дней, то за такой короткий промежуток времени вы сбросите порядка 6 кг. лишнего веса. При правильном выходе из диеты за несколько недель вы потеряете дополнительно около 7 кг.
  7. Придерживаясь такой диеты, не стоит переедать продуктом, несмотря на всю его пользу и низкую калорийность. В такой период очень важно рассчитать суточную норму сырья. Учитывайте, на 15 кг. массы тела приходится около 1 кг. плода. Количество приёмов пищи должно равняться приблизительно 5.
  8. При массе тела в 75 кг. вам потребуется 5 кг. мякоти в день. Поэтому за один приём пищи необходимо съедать порядка 1 кг. ягоды. Таким образом питание должно продолжаться 5 дней. После этого важно правильно выйти из диеты и придерживаться сбалансированного меню.
  9. Если всё сделать правильно, вы продолжите терять массу тела. На завтрак готовьте овсянку на воде, небольшую порцию обезжиренного творога и 1 отварное яйцо. В обед перекусите рыбой либо курицей с овощами. Поужинайте арбузом. Только в этом случае 1 кг. ягоды будет приходиться 30 кг. вашей массы тела. При этом разрешается пить обычную воду и зелёный чай.
  • Учитывайте, перед тем как потреблять ягоду, не вздумайте до этого съесть солёные продукты либо копчёности. Зачастую последствиями такой трапезы будут выступать сильные отёки конечностей. При этом ощущения вы испытаете не из самых приятных.
  • Специалисты не рекомендуют прибегать к данной диете тем людям, у которых имеется аллергическая реакция на пыльцу. Проблема в том, что потребление ягоды в большом количестве может спровоцировать развитие зуда, жжения или дерматитов в области рта.
  • Если вы вдруг заметите такие отклонения, немедленно обратитесь к аллергологу. Помимо всего прочего продукт может нанести существенный вред любому человеку, если содержит в своём составе пестициды и иные химикаты.
  • Приобретайте ягоды в тот период, когда они находятся на пике созревания. Таким образом вы минимизируете риск приобретения некачественного продукта. Проявляйте особое внимание и осторожность при выборе плодов.

    Видео: арбузная диета

    Арбузная диета – преимущества и недостатки похудения с помощью арбузной диеты (советы диетологов + фото до и после диеты)

    Пользу арбуза для человеческого организма переоценить невозможно. Он помогает чистке желудочно-кишечного тракта, положительно влияет на кровеносную систему.

    Читайте также:  Как выбрать спелый и сладкий арбуз - советы

    Рассмотрим, что из себя представляет арбузная диета для похудения, на какой промежуток времени она рассчитана, и в чем заключаются ее преимущества.

    Арбузная диета – это достаточно строгая диета, ведь она предполагает употребление только одного продукта.

    Ее продолжительность составляет 5-10 дней. Увеличивать этот срок не рекомендуется, так как это приведет к негативному влиянию на пищеварительный процесс и общее состояние тела.

    Согласно требований диеты, нужно в сутки съедать 1 кг арбузной мякоти на 10 кг веса тела.

    Таким образом, у каждого человека получается индивидуальная норма, которая делится на 5-6 раз, примерно по 500 г за один прием. Остается возможность пить чистую воду без газа и травяной чай.

    Разнообразие отзывов

    Существуют различные отзывы об арбузной диете, которые говорят о достижении практикующими положительных и отрицательных результатов. Это связано с ее особенностями:

    • она легко переносится человеческим организмом;
    • имеет хорошую эффективность при очищении организма;
    • является доступной для среднестатистического человека;
    • предполагает употребление одного лишь арбуза и чистой воды;
    • может негативно сказаться на состоянии почек;
    • требует правильного перехода на ежедневное питание.

    Такой подход к понижению веса тела не требует дополнительных затрат и особых познаний в области диетологии.

    Возможные результаты диеты

    Мы можем наблюдать как употребление арбуза положительно влияет на снижение веса тела, включая минус 10 кг на арбузной диете за неделю. Это связано с некоторыми факторами:

    • в нем содержится очень мало калорий, на 100 г продукта всего приходится 38 килокалорий;
    • он отлично выводит из организма лишнюю жидкость, а она повышает вес тела на 1-2 кг;
    • хорошо подавляет чувство недоедания за счет полного наполнения объема желудка;
    • обладает сладким вкусом, что положительно влияет на человеческий мозг и успокаивает его психологическое состояние.

    Таким образом, использование бахчевых станет намного приятнее нежели, к примеру, огурцов.

    При этом важно помнить, что арбузы должны быть средних размеров, без видимых повреждений и являться экологически чистым продуктом.

    Успешные примеры

    Существует множество фото до и после арбузной диеты, так как сама ягода имеет следующие полезные вещества:

    На 85-90% арбуз состоит из воды. В нем нет большого количества сахара, поэтому организму не придется вырабатывать много инсулина.

    Кроме этого, в мякоти содержатся минеральные соли, что нормализует водно-солевой баланс и не наносит вред для почек.

    Существует большое количество клетчатки, что положительно влияет на работу кишечника.

    Присутствует каротин, аскорбиновая кислота.

    Витамин “В9” (фолиевая кислота) является важным элементом при построении ДНК, делении клеток и переработки белков. Оказывает молодым матерям неоценимую помощь в полноценной деятельности молочных желез.

    Магний нормализует всасывание витаминов и минералов, помогает нормальному функционалу нервной системы и мышц, считается превосходным антидепрессантом. В 100 г мякоти арбуза содержится 60% суточной нормы этого незаменимого элемента.

    Наличие других составляющих, как калий, кальций, натрий и железо.

    Даже присутствует цитруллин, который хорошо расширяет кровеносные сосуды.

    Как видим, в этом продукте есть множество полезных веществ. Естественно, если речь идет об экологически чистых арбузах, где нет нитратов и вредных химических составляющих.

    Вред диеты

    Данная диета очень полезна для каждого человека, если ее применять в меру.

    Однако, может быть вред арбузной диеты при некоторых заболеваниях:

    • она может иметь противопоказания при заболеваниях почек;
    • ее нельзя применять при болезнях мочеполовой системы;
    • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта возможна диарея;
    • не рекомендуется для диабетиков.

    Во время этой диеты львиная нагрузка ложится на деятельность почек и системы мочеиспускания.

    Действительно, за счет большого количества употребляемой жидкости из организма выводятся шлаки, песок и камни.

    Перед началом ее применения необходимо проконсультироваться с врачом и обследоваться на предмет наличия камней в почках, так как их дробление и вывод подлежит строгому контролю.

    Польза диеты

    Употребление данной ягоды несет неоценимый вклад в пополнение человеческого организма полезными веществами. Польза арбузной диеты состоит в следующем:

    • хорошая переносимость;
    • нет чувства недоедания;
    • ускоряется обмен веществ;
    • из организма выводятся шлаки и токсины;
    • измельчаются и выводятся камни из почек;
    • нормализуется деятельность кишечника;
    • значительно понижается уровень холестерина;
    • происходит борьба с размножением раковых клеток;
    • выводится вода из организма.

    Арбузы очень полезны при гепатите А, гастрите, сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях желчного пузыря. Хорошо помогают усилить мужскую силу.

    Меню диеты

    При соблюдении данного режима приходится строго придерживаться суточного меню арбузной диеты, которое предполагает следующее:

    • употребление только одной арбузной мякоти из расчета 1 кг на 10 кг веса тела;
    • допускается питье чистой воды без газа в неограниченном количестве;
    • возможно употребление травяных чаев без сахара.

    Условия являются достаточно строгими, употребление других продуктов недопустимо. В связи с этим, ее продолжительность может быть от 5 до 10 дней.

    При появлении ухудшения состояния тела немедленно следует прекратить такую чистку организма.

    Правильный выход с диеты

    Разберем, как выйти из арбузной диеты не причинив организму вред. Следует помнить, что за это время (5-10 дней) организм привык к этой пище, и не может резко перейти на более жесткое питание.

    Кроме того, за указанный срок человек потерял значительный вес (он может составлять до 10 кг).

    Свои достижения необходимо закрепить, так как организм значительно проголодался. При неконтролируемом насыщении его питательными веществами вес быстро вернется, а может и превысить прошлые показатели.

    Для этого нужно:

    • тщательно распланировать выход на обыкновенное питание в течение 10 дней;
    • с каждым днем рацион будет ослабляться, но его следует строго придерживаться;
    • в первое время хорошо подойдут овощные салаты, каши на воде, сыр, постные рыба и мясо;
    • в это время следует продолжить употребление арбуза, но из расчета 1 кг на 30 кг тела;

    Время перехода на повседневную пищу может занять до двух недель. За этот период есть возможность еще потерять до 10 кг лишнего веса.

    Помните о своих достижениях, ведите активный образ жизни и строго следите за своим рационом.

    Нагрузка на почки

    Применяемая арбузная диета для почек предполагает значительное повышение нагрузки. Категорически запрещено ее применение в следующих случаях:

    • при болезнях почек и снижении их работоспособности;
    • если в них присутствуют камни диаметром от 4 мм;
    • при заболевании органов мочеиспускания.

    Такая диета предполагает насыщение организма большим количеством воды, а ее необходимо своевременно выводить.

    Необходимо все делать в меру. Как только Вы почувствуете ухудшение своего состояния – немедленно прекращайте данную процедуру. Будьте здоровы!

    Полезен ли арбуз

    Арбуз: польза и вред для здоровья

    Арбуз – это всеми любимая, сочная и сладкая ягода, появления которой на прилавках ждут с самого начала лета. Но не стоит покупать первые экземпляры уже в начале июля. Лучше есть арбузы, начиная с конца августа. В данной статье мы расскажем вам, чем полезен арбуз для организма человека, какой может быть от него вред и что такого в нем ценного и полезного.

    Склько воды в арбузе

    Процент воды в арубузе составляет примерно 80% от его массы.

    Полезные свойства арбуза

    В составе арбуза есть фруктоза, микроэлементы и клетчатка. Этот состав отлично поможет при похудении, полезен для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

    Полезные вещества арбуза:

    • Витамин C;
    • Витамин PP;
    • Бэта-каротин;
    • Витамины группы B (рибофлавин, тиамин, фолиевая кислота, пиридоксин);
    • Витамин A (РЭ);
    • Витамин E (ТЭ);

    Макроэлементы:

    • Фосфор;
    • Натрий;
    • Магний;
    • Калий;
    • Кальций;

    Микроэлементы:

    Магний, входящий в состав арбуза, способствует стабилизации артериального давления, он без труда снизит нервную возбудимость.

    Приятно, что столь вкусный продукт содержит в 100 граммах всего 38 калорий.

    Полезен ли арбуз беременным

    В арбузе содержится масса витаминов, которые однозначно пригодятся будущей маме и растущему в ее утробе ребенку.

    Фолиевая кислота помогает нормально протекать многим обменным процессам: кроветворению, синтезирует белки, что важно для беременных вдвойне.

    Микро- и макроэлементы, углеводы, жиры, белки, зола, органические кислоты, пектин и клетчатка обуславливают полезность арбуза для организма женщины в положении.

    В нем практически нет природных солей и кислот, но в избытке в нем сосредоточены нейтрализующие щелочи. Это качество приносит пользу состоянию мочевой системы, избавит от инфекционных заболеваний. Если второй-третий триместр вашей беременности приходится на сентябрь, то для вас арбуз станет не только лакомством, но и лекарством для почек.

    Арбуз станет незаменимым природным средством от отеков, благодаря его мочегонным свойствам.

    Эта ягода растворяет и выводит токсины и шлаки. Это свойство особенно полезно для организма во время употребления любых лекарственных препаратов, антибиотиков или после наркоза.

    Сахар, которого в арбузе очень много, обеспечивает его великолепными вкусовыми качествами и такими полезными свойствами, как повышение настроения, нормализации сна.

    При всем при этом, арбуз способствует образованию газов, а это придает дискомфорт беременным.

    Главная причина, по которой врачи рекомендуют беременным быть осторожными – высокий риск отравления. Ранние продукты буквально напичканы нитратами, потому стоит дождаться нормального созревания плода. Но даже хороший арбуз может нанести вред.

    Сколько можно хранить арбуз в холодильнике разрезанный

    После того, как вы нарезали себе куски, рекомендуется оставшуюся часть сразу убирать в холодильник. В теплом месте, на столе на кухне или на солнце, через несколько часов в плоде начинают активизироваться болезнетворные микробы, появляется неприятный привкус, а позже его уже нельзя будет употреблять в пищу.
    Для хранения в холодильнике рекоменуется поставить арбуз на тарелку, перевернув его разрезанной частью вниз, и оставить его на нижней полке — там как правило холоднее. И до двух суток вы сможете наслаждаться очередными порциями этой бахчи.
    Беременным и детям разрезанную ягоду лучше не есть уже спустя сутки, даже если она хранилась в холодильнике.

    Полезен ли арбуз при похудении

    В конце лета начинается сезон арбузов, которые помогут желающим быстро и вкусно похудеть. Есть эти ягоды можно в неограниченном количестве. Арбуз обладает мочегонным свойством, выводит шлаки, токсины и вредные вещества из организма, вместе с которыми благодаря витаминам В, А и С уходят и жировые отложения. Известен небольшой слабительный эффект арбуза, желчегонный и снижающий уровень холестерина.

    Хорошее действие на организм оказывают корки. Высушив их, заваривать корки можно круглый год. Отвар из них снимет отёки, полезен для работы желудочно-кишечного тракта.

    Полезен ли арбуз для печени

    Эта ягода способствует выведению токсинов из печени, препятствует жировой инфильтрации печени. Сок арбуза помогает быстрее очистить печень после применения лекарств.

    Арбуз противопоказан:

    1. При поносе и колитах;
    2. Если имеются камнеобразования в организме;
    3. При метеоризме;
    4. При нарушениях оттока мочи;
    5. При сахарном диабете.

    Сколько можно съесть арбуза

    В день можно съесть арбуза то количество, которое вы почувствуете для наедания.
    Каждый день его можно употреблять в неограниченном количестве, но только, если это качественный плод нормального созревания.

    Как выбрать арбуз спелый и сладкий?

    10 признаков и способов, которые помогут вам выбрать при покупке в магазине наиболее сахарный и вкусный арбуз:

    1. Спелые арбузы появляются ближе к концу августа и началу сентября. Поэтому необходимо проявить терпение, и, даже если в конце июня вы видите на прилавке вполне привлекательный плод, лучше воздержаться от его покупки, так как велика вероятность того, что он был выращен с применением нитратов.
    2. Размер лучше выбрать средний, на 4-5 кг.
    3. У хороших арбузов на боку желтое пятно — то место, на котором он лежал на земле, пока рос. Конечно, с виду такие плоды могут быть не столь привлекательны, например, с белым пятном или вообще без него. Однако наличие такой желтой или даже слегка оранжевой «отметки» является признаком спелого арбуза.
    4. Корка у спелого арбуза твердая, она должна блестеть. Она не должна легко протыкаться ногтем. Полоски должны быть очень контрастными, с четко выраженным полосатым рисунком, без налета, различных надрезов, трещин и мягких участков.
    5. Еще один явный признак спелого арбуза — его сухая плодоножка (сухой хвостик). Когда на бахче она полностью созревает, то потребность питаться от куста постепенно исчезает, а значит, необходимость соединения с кустом уходит. Поэтому хвостик высыхает и его можно легко отделить от куста. При выборе плода невооруженным глазом видно, где у недозревшего арбуза хвостик попросту перерезали и он подсох по дороге, так как будет заметен ровный срез.
    6. Запаха от корки исходить не должно, это может свидетельствовать о не спелости ягоды.
    7. Если постучать по арбузу ладонью, то звук от созревшего плода будет более глухой. Но для более точного определения зрелости, потребуется небольшой опыт.
    8. Следующий способ убедиться в спелости подойдет, в основном, сильным мужчинам, потому что в качестве проверки придется сжать плод посередине двумя руками. Если при таком сжатии вы услышите небольшое потрескивание, то это свидетельствует о зрелости плода, если же никаких звуков нет, значит, арбуз еще не успел созреть, и брать его не стоит.
    9. По низу ягоды можно определить его о половую принадлежность. «Девочка» имеет более плоский и широкий кружочек, в таких арбузах больше сахара и меньше косточек.
    10. Придя домой, вы также можете проверить спелость арбуза, поместив его в емкость с водой. Хороший арбуз всплывает в воде.
    Читайте также:  Выращивание арбузов в Подмосковье в открытом грунте: какие сорта семян выращивают, посадка и уход, видео, когда сажать

    Где покупать арбузы

    Стайтесь приобретать арбузы в специально оборудованных магазинах или павильонах, так вы обезопасите себя и свою семью от нежелательных микроорганизмов, попадающих в плод через микротрещины. Несмотря на свою толстую кожицу, арбуз легко впитывает вредные вещества из воздуха, особенно, если продается возле автомобильных трасс. Старайтесь выбирать место продажи подальше от дорог, строек и прочих загрязняющих условий, поскольку бахча быстро впитывает вредные элементы окружающей среды. Лучше, если это будут проверенные продавцы или по рекомендации знакомых.

    Как мыть арбуз

    После того как вы выбрали хороший арбуз, придя домой, необходимо тщательно промыть его под струей теплой воды, можно с мылом или со щеткой. Вы никогда не знаете точно, где и как хранились плоды, и как именно их транспортировали до места назначения, поэтому с помощью такой нехитрой процедуры лучше обезопасить себя и своих близких, в особенности, если вы собираетесь давать этот продукт детям.

    Рецепты полезных блюд

    Арбузный мохито

    Готовим 4 порции напитка.

    1. В миске смешать листья мяты, кусочки лайма и 1 ст. ложки сахара. Хорошенько раздавить все толкушкой до образования сока.
    2. Добавить 120 грамм мелко нарезанной мякоти без костей и еще раз растолочь.
    3. Добавить 60 мл белого рома, льда, перемешать и раскинуть массу по бокалам.

    Чтобы приготовить безалкогольный мохито, вместо рома добавьте спрайт.

    Арбузное желе

    Готовим 4 порции десерта.

    1. Смешиваем 15 грамм желатина с 50 мл воды. Оставляем на 5 минут.
    2. В это время в сотейнике соединим 100 грамм сахара, немного соли и еще 50 мл воды. Отправляем на огонь и помешиваем, доводя до кипения и полного растворения сахара.
    3. Снимаем массу с огня и соединяем с желатиновой смесью.
    4. Взбиваем в блендере 1 ст. ложку лимонного сока с 1,5 кг мякоти арбуза. Полученное пюре процеживаем через сито.
    5. Смешиваем арбузное пюре с желатиновой смесью, перемешиваем и разливаем по креманкам.
    6. Отправляем в холодильник до застывания.

    Мы надеемся, что ответили максимально полно на вопрос, полезен ли арбуз. Здоровья и приятного аппетита!

    Арбузная диета

    Читайте также:
    Отзывы об арбузной диете
    Дынная диета
    Виноградная диета
    Капустная диета
    Огуречная диета
    Яблочная диета

    В последнее время людей, которые с удовольствием избавились бы от лишних килограмм, стало намного больше, чем тех, которые целиком и полностью довольны своими формами и изгибами. Но как же быть, если от вкуснятины отказываться, желания нет, а от жира есть? А так: нужно просто выбрать для себя вкусную диету. Да, да, именно вкусную, сладенькую, такую чтобы от мысли о ней слюнки текли.

    А теперь задумаемся, какая аппетитная ягодка активно спеет в августе-сентябре? Конечно же, арбуз.

    Так может быть арбузная диета станет вашим спасением в борьбе с лишними килограммами?

    Давайте подробнее узнаем, чем арбузик так полезен и каких результатов можно достичь благодаря арбузному изобилию.

    Прежде всего, стоит заметить, что арбузная диета для похудения относится к монодиетам, а значит, вы должны нормально воспринимать потребление сладкой ягодки в больших количествах. Бывают случаи, что после первого, в целом успешного, дня диеты могут появиться неприятные ощущения в желудке, колики и рези. Не шутите с организмом, отмените диету и ищите другие пути к идеальному телу.

    Но если вы вполне уверены, что арбузная диета 100%-но ваш конек, тогда вперед!

    Меню диеты достаточно скудное, но, не смотря на это, она легко переносится и не доставляет дискомфорта. Об этом можно судить исходя из многочисленных отзывов худеющих и уже похудевших именно на арбузах.

    Арбузная диета: вариант №1

    Продукт всего лишь один – арбуз и кушать его можно вдоволь, ведь на каждые 10 кг вашего веса приходится 1 кг сладкой мякоти. Разделите все количество ягоды на 5-6 приемов и наслаждайтесь.

    Больше кушать нельзя ничего, все строго. Пить можно только очищенную воду и зеленый чай, но вам вряд ли захочется жидкости ведь арбуз – это сплошной сок.

    Длительность диеты не более 5-7 дней, так как ограничения строгие, а изнурять организм, даже если результат вас немного не устроил, не стоит. Позабыть о 3-5 килограммах на арбузной диете можно запросто, главное собрать волю в кулак.

    Арбузная диета: вариант №2

    Следуя данному варианту можно посидеть на диете 10 дней, ведь к суточной норме арбузика добавляется 1-2 ломтика ржаного хлеба (зернового или из муки грубого помола). Чувство сытости не будет покидать вас долгое время, да и отличное настроение тоже.

    Если вы хотите чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам как можно дольше, то опытные диетологи советуют соблюдать правильный выход из диеты.

    Он заключается в том, что на протяжении 10-15 дней необходимо питаться овощами, фруктами, разными кашками, злаковыми, рыбой, постным мясом и кисломолочными продуктами на завтрак и обед, а в вечернее время, примерно за 3-4 часа до отхода ко сну необходимо кушать арбуз. Съедать его нужно исходя из формулы 1 кг ягоды на 30 кг веса тела.

    Примерное меню на выходе:

    На завтрак приготовьте какую-то кашу или мюсли, а также можно полакомиться творогом с яблоком/грушей, чай.
    В обед отличным вариантом будет овощной салат с большим количеством зелени заправленный соком лимона или же оливковым маслом, одно яйцо или стограммовый кусочек мяса/рыбы. Чай, кофе.
    На ужин можно накушаться арбузом (1 кг на 30 кг веса), но не увлекайтесь, ведь он мочегонный, а дело идет ко сну.

    Результаты арбузной диеты впечатляющие, многие девушки и мужчины испробовав однажды, возвращаются к ее помощи постоянно, как только чувствуют необходимость избавления от пары-тройки привеса.

    Давайте оценим, какие же

    Преимущества арбузной диеты для похудения

    В первую очередь она краткосрочная, отлично подойдет для тех, кто обожает арбузы и желает потерять вес перед каким-то особо важным событием.

    Арбузная диета легко переносится, чувство голода не будет мучить вас постоянно, тем более, если вы отдадите предпочтение второму варианту диеты.

    Эффективность. Уж тут точно не поспоришь, ведь за достаточно короткое время произойдет приличная потеря в весе, которая не ударит по здоровью, а принесет уйму радости от нового отражения в зеркале.

    Арбузы отличные помощники в очистке организма, параллельно диетой вы будете иметь возможность вывести застоявшуюся воду, соли и шлаки из организма, нормализовать обмен веществ и привести в порядок кожу.

    Недостатков как таковых нет, но главное не экспериментировать с арбузной диетой в том случае, если у вас больные почки или есть проблемы с мочеполовой системой. Все потому что очищение даст и большую нагрузку на эти органы и можно попасть в больничку. Также стоит отказаться от арбузной диеты диабетикам, ведь в лакомке содержится большое количество легкоусвояемых углеводов.

    Может появиться небольшая слабость и состояние быстрого томления, это нормальное явление на всех монодиетах, которое со временем само минуется.

    Крайне не рекомендуется придерживаться диеты, как только ягоды арбуза появятся на прилавках магазинов и рынках, ведь в таком случае результаты арбузной диеты могут быть плачевными: количество нитратов и иных вредных добавок ударят не по килограммам, а по вашему состоянию здоровья. Лучше воздержаться и налегать на арбузы ближе к августу.

    Хотите быть уверенными в качестве поедаемого арбуза?

    Тогда проведите небольшой тест, который легко поможет вам определить качество ягоды. Для этого возьмите небольшой кусочек лакомства и окуните его в стакан воды, подождите 10-15 минут и поглядите на результат: если долька не расплылась в толще воды и сохранила форму – вы выбрали качественный арбуз, который можно смело кушать. В противном случае будьте готовы к тому, что со временем может появиться тошнота и головные боли, которые «ходят под руку с нитратами».

    Вас заинтересовала арбузная диета? Отзывы о ней не менее интригующие, а все потому, что сторонников сладкого арбуза очень много и все кому не лень совместить приятное с полезным пробуют такую диету.

    Несколько интересных фактов про арбуз

    Как о самом главном оружии против лишних килограммов:

    1. В первую очередь арбуз – это кладезь витаминов и минералов, в небольшом количестве (150-300 гр.) лакомства можно обнаружить суточную норму магния. Это важно взять на заметку тем, кто страдает артериальной гипертонией. А людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями арбузная диета, да и арбуз в целом может помочь вывести лишний холестерин. Так что польза от диеты не только в потерянном весе, но и в нормализации здоровья.

    2. Арбуз низкокалориен, чем нравится многим людям, которые стремятся поддерживать свой вес в норме. Также ягода богата фолиевой кислотой, которая приводит в норму обмен жиров.

    3. Страдаете от анемии? Позабудьте о ней и подружитесь с арбузами. Именно они способны дать вам уйму органического железа, такого необходимого не только больным, но и здоровым людям. Такое железо отлично усваивается, а по содержанию его арбуз не уступает шпинату и листьям салата.

    4. Если вы решились на арбузную диету вы можете быть уверенны, что дневная норма витамина С будет получена вами без проблем. В 3-4 его дольках это витамина уже достаточно, а вы будете получать его еще больше. И кто сказал, что монодиеты невитаминные?

    Вот такая вот она, арбузная диета. Отзывы о ней с течением времени вы сможете и сами оставлять на различных форумах, ведь будет чем похвастаться и поделиться с единомышленниками.

    А теперь вперед запасаться арбузами и бороться с лишними килограммами! Удачи!

    Ссылка на основную публикацию